praca w

[...] to raz. A dwa zanim zaczniesz na ostro trenowac, to postaraj sie zmienic na poczatek nawyki zywieniowe, odpusc sobie tez siedzenie do 2 w nocy jesli nie jest to twoja praca. Do treningu warto podejsc wypoczetym. Bez sniadan to daleko nie zajedziesz, nie wierze, ze nie obilo ci sie o uszy, ze jest to jeden z najwazniejszych posilkow dnia i [...]

PRACA KONKURSOWA :) Creatine Monohydrate + witamina B6 http://images40.fotosik.pl/1401/e2a776e7523ac345.jpg SKŁAD I PORCJA: monohydrat kreatyny 4700mg, wit.b6 1400mg DZIAŁNIE: kreatyna Siła mięsni zależy ściśle od ich zdolności o efektywnej syntezy wewnątrz komórkowych zapasów ATP(adenozynotrifosforan), niestety cząsteczki te mają bardzo [...]

witam obiecalem pare fotek waga 104/105 kg forma jak widac malo rewelacyjna :/ ostatnio troche pomieszalo mi sie z pracą i troche sie to odbilo na formie jesli chodzi o diete to nielicze tego wiecej obecnie bazuje na suplach wiadomo vital i mr big :) pozdrawiam serdecznie :)

Witam. Potrzebuje drobnej podpowiedzi odnośnie kolacji gdyż całkowicie nie mam pomysłu na jej skład. Trenuję CrossFit 4 razy w tygodniu BARDZO INTENSYWNIE do tego praca fizyczna w ciągu dnia. 1.Śniadanie: -3jaja -omega3 -100g płatków owsianych 2. -owoc 3. -ziemniaki/ryż -kurczak/wieprzowina/ryba smażone -warzywa TRENING 4. Kolacja No właśnie co [...]

[...] cos zjadla i poszla spac @@-) Nie wiem co sie dzieje :( Jak mozna tyle jesc i ciagle byc glodnym, to chyba nienormalne. Moza ja jakas chora jestem:-? Dzisiaj zrobilam przed praca ATG challenge: x65 Moze uda sie wieczorem burpee zrobic, jak silt wroca. 6.03 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Zaraz po pracy zjadlam dodatkowo [...]

[...] na prawej nodze (czyt. kopać np. high kick'ów lewą nogą) i nie jestem pewny, czy to wina słabego rozciągnięcia? Prawą nogą kopie nawet mocno high kick'a ale nie lewą.. Zla praca nog, a co kopniec to slaba technika. No i rozciagniecie. Jestes praworeczny i to to normalene. Ze i noga i reka sa sprawniejsze, maja lepszy zasieg itp. Cwicz, wszystko [...]

u mnie na stres, zwłaszcza związany z pracą, pomaga w hurtowych ilościach wypijana melisa. do tego ZMA i śpię jak dziecko :-D a w środku dnia, mając za ścianą szefa, stan zen %-) chociaż przyznam, że kiedyś pomogła mi także zmiana nastawienia do otoczenia i problemów. żadne ziółka, suplementy itp nie pomogą jak nie popracujemy troszkę nad głową no [...]

[...] się o rabat upominać przy zakupach podając nick z sfd w komentarzu przy zamówieniu,to samo na miejscu w sklepie, w Łodzi :-)) Wtorek = Dzień wolny od treningu. Standardowo praca, potem wieczór u dziewczyny i mały cheat meal - naleśniki, jednak w miarę się powstrzymałem i zjadłem tylko 2 :-D Małe zakupy w tesco , zapasy przede wszystkim ryżu, bo [...]

Witam serdecznie, Chciałbym rozpocząć regularne odwiedzanie siłowni, a z racji tego, że jestem laikiem, chciałbym was zapytać co i jak robić aby odnieść jak najwięcej korzyści, a nie zrobić sobie krzywdy :) Tzn: jakie partie mięśni ćwiczyć, jakie ćwiczenia można ze sobą łączyć. W związku z moją pracą i szkołą jestem w stanie odwiedzać siłownie ok. [...]

kult i tu jesteś zle poinformowany , spróbuj ogarnąć sobie kto jest instruktorem kogo . Myślisz że ARMIA to taki wielki zarobek i tam tak wielkie są pieniądze że praca tam jest tak opłacalna i sensowna ( stała ) , że w armii są super przeszkoleni żołnierze itd... i tylko tam. Ty zdajesz sobie KULT sprawę ile osób z specnazu , jednostek AT , [...]

[...] glikogenu? Za odpowiedz serdecznie dziękuje. Pytanie nasunęło mi się po lekturze aktualnego Perfect Body w którym opisuje Pan w dziale Round Expert Table iż konieczna jest praca do upadku mięśniowego aby maksymalnie pobudzić mięśnie do wzrostu. Podobnie tez twierdzi wielu innych autorów. Z. Trzaskoma ("Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej [...]

optymalnie dodając do wypowiedzi Tomka, dałbym w porze po obiadowej :) jako przed ostatni posiłek lub jako drugie śniadanie (szkoła, praca, itd) wtedy także najczęściej go brakuję. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-03-07 18:22:36

Rafał, jak widać - cisza i spokój;-) Wazzup - jestem w trakcie, jeszcze jedna praca do napisania, jutro jedną prezentuję i dzisiaj mi doszła jedna do napisania%-) A pomysł był mój autorski:-D WYróżnienie dostaliśmy na konferencji:-D

[...] pewno na to poświęcę po maturze:-)) A jeszcze mam dla Was ciekawą relację z soboty odnośnie regeneracji: Więc ten dzień miał wyglądać normalnie…:-) Najpierw trening, potem praca, w między czasy chwila na ogarnięcie jakiś lekcji. Trening skończyłem po 12 , o 12.40 byłem w domu i zjadłem po treningowy posiłek. Zaraz po tym dostałem telefon o [...]

Witam serdecznie! :-) Ojj, jakoś zdecydowanie ciezko bylo dzis na treningu.. poza tym zapowiada sie znowu mała zmiana stylu życia, jedna praca odpadla, wiec do popoludnia bede bezrobotna %-) ehhh wyszlo jak wyszlo, mam troche smuty z tego powodu, ale najwazniejsze to sie nie dac i szukac czegos nowego :-) Dzisiejszy trening - 3 serie po 10 [...]

[...] Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 108 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : dieta Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] na sztangę. skup się na jednym i rób postępy w tych konkretnych ćwiczeniach. polecam sztangę do każdego. nie liczyłbym na polepszenie wyskoku. trening siłowy to ciężka praca mięśnia- potężny, ale dość powolny skurcz. przy wyskoku mięsień kurczy się mocno i bardzo szybko. ideą takiego planu jest zwiększanie co tydzień ciężaru o 2-3%. [...]

[...] podstawie wagi i pomiarów 28% W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia/brzuch/twarz Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory zero, od 3 tyg siłownia (aeroby, 7cross) oraz pływanie Odżywianie: do tej pory od [...]

[...] 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2040 x 1,3 = 2652 kcal Współczynnik aktywności: Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Już wiem, że muszę dostarczyć minimum 2652 kcal. Wiem też, że : - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy [...]

A dziękuję dziękuję ślicznie:-D Dzisiaj mi doszła jeszcze jedna praca do napisania%-) A ta o kontuzjogenności przełożona na inny termin, w wakajce na pewno będę coś z nią działać. Na razie trzeba tą o tapingu skończyć i już mamy następną o tapingu w zamysłach;-)